а что так много витаминов? и почему перед едой? а что за таблетки от печени и коленей?
я тоже все время про воду забываю(

это так тоскливоооо
невообразимо
тем паче когда осень и все серое кругом ....
где помидорчики , где котлетки , где картошечка ...
жизнь всего одна , я б в депресняке сидела жесточайшем с таким-то меню , даже глазу не на чем порадоваться

а что так много витаминов?
Витамины - спортивные Для поддержания тушки в готовности к нагрузкам. А перед едой - ну так на них написано.

Для печени: вот этот поддерживающий комплекс. В общем, просто куча сборов трав.

Для коленей и для связок - хондропротекторы. У меня в диагнозе нач. стадия артроза коленей, это азрушение хрящевой ткани. Хондропротекторы - лекарства, которые содержат в себе вещества, выступащие за поддержание хрящей и связок в норме, и посильную их регенерацию.
Сейчас пью такие, американские.
раньше вот такие, у нас продаются, но тоже американские. Но те, которые пью сейчас, у них доза выше (а мне из-за нагрузок нужна повышенная доза), и дешевле все равно.

Вот описание действия хондропротекторов на русском:
читать дальше
стимулирует регенерацию хрящевой ткани. Глюкозамин и хондроитин принимают участие в биосинтезе соединительной ткани, предотвращая процессы разрушения хряща и стимулируя регенерацию ткани. Глюкозамин усиливает образование хрящевого матрикса и обеспечивает неспецифическую защиту от химического поражения хряща. Глюкозамин входит в состав эндогенных глюкозаминогликанов хрящевой ткани. Также функцией глюкозамина является защита пораженного хряща от метаболических разрушений, вызванных применением НПВП и ГКС, кроме того также оказывает умеренное противовоспалительное действие.
Хондроитин сульфат натрия независимо от того, всасывается в интактной форме или в виде отдельных компонентов, служит дополнительным субстратом для образования здорового хрящевого матрикса. Стимулирует образование гиалуронана, синтез протеогликанов и коллагена II типа, а также защищает гиалуронан от ферментативного расщепления (путем угнетения активности гиалуронидазы) и от поражающего действия свободных радикалов; поддерживает вязкость синовиальной жидкости, стимулирует механизмы репарации хряща и угнетает активность тех ферментов (эластаза, гиалуронидаза), которые расщепляют хрящ. При остеоартрите уменьшает выраженность симптомов заболевания и снижает потребность в НПВП.
Метилсульфонилметан — вещество, содержащее серу. Сера способствует всасыванию печенью минералов, имеет значение для работы мозга, образования волос, ногтей, соединительной ткани, хрящей, оказывает выраженное противоаллергическое действие. Метилсульфонилметан способствует выведению лактата из тканей, токсинов, что повышает проницаемость питательных веществ; помогает организму восстанавливать поврежденные клетки кожи и соединительной ткани, повышает их эластичность.

DLenok, знаешь, не так уж и тоскливо ) овощи ем разные, и помидоры, и огурцы, а вот сейчас перцем объедаюсь, его много и дешевого, классного.
Котлеты не слишком люблю, а картошку уже не ела несколько лет, я к ней равнодушна ) тяжелее без колбаски и без сладкого... и без орехов-сухофруктов, оуууу...
Но орешки я себе иногда позволяю, и сухофрукты тоже.

А для чего нужно принимать таблетки для печени если жирного ничего вроде в рационе и не наблюдается?

Умка, у меня тоже артроз находили, только в суставах голени.. но ничего не прописали.. а переодически побаливает надо попить.. эти таблетки у вас в аптеке продаются?

H-Rage, недавно принимала препарат, от которого печень болела.
А тут травки - решила, хуже лишним не будет.

~VivaLaVita~, продаются. Там и спросить: "что есть из хондропротекторов?"
Отвечают. Плюс еще кремы есть с там же самым.

Умка, мерси! ибо я опять решила приводить себя в порядок питание+занятия+таблеточки разные..

~VivaLaVita~, рекомендую хондопротекторы курсами.
Я покупаю примерно такую же банку, как у Умки, пью. Через полгода повторяю. Если бы не начала пить 2 года назад, уж не знаю, как бы сейчас ходила. О путешествиях вобще можно было бы забыть.

Умка, про ливер интересно. Какие ощущения? Я хочу дочке почитать/купить, ей какую-то эссенциале прописывали для профилактики печени.
А витаминки на голодный желудок - это ты резко очень, гастрит можно схлопотать.

Дама с единорогом, спасибо за совет.. надо срочно начать курс...

Ух, тоска какая... Мне кажется, организм от такого тушкой и мозгом взбунтуется уже через неделю. И здравствуйте, блинчики

Хотя каша с курицей - прекрасная еда, конечно. Но когда без выбора каждый день...

а картошку уже не ела несколько лет, я к ней равнодушна ) тяжелее без колбаски и без сладкого...
я без картошки не могу)) это мой хлеб номер один)
и колбаску люблю)))а вот сладкле не очень) без него вполне могу обойтись неделями)

Согласна С Агатой

Не, выбор есть, конечно- курица, рыба любая, грибы... Я не жалуюсь.
Вот фруктов не хватает, так чтоб вечером или днем перекусить. Но на днем приловчилась грейпрутами, люблю их )

а почему же нельзя фрукты? НЕ обязательно же есть кило или 2

фрукты можно утром на завтрак. днем - ни-ни. ну можно цитрусовые.
сладкие - нет. это ж сахар

Я не жалуюсь.
Жаловаться-то ты не жалуешься, но все же с заметной регулярностью срываешься на "зажоры", и длятся они у тебя не денек-два.
Кажется, что-то в твоей системе все-таки недоработано.

с заметной регулярностью
аж один раз, и это да, заметная регулярность ))))
система не на всю изнь, а на ближайшее время, и дисбалансирующий элемент в ней - мать, чеснгря ) которая ходит и просто выносит мозг тем, что надо кушать фрукты.
и приносит фрукты просто килограммами.

По-моему, не один. Ты ведь худеешь далеко не первый раз и не первый месяц, и была там уже и травма, которая срывала все тренировки, и отпуск, который тоже все сбил нафиг. Может быть, за последние три месяца это и первый срыв, а вот за полгода? За год?
Я ошибаюсь?

А мать в какой-то мере, конечно, дисбалансирующий элемент, но все же не в ней дело, а в тебе) Если он НАСТОЛЬКО дисбалансирующий - съезжай на отдельное жилье, ты же даже подумывала об этом.

Тогда были занятия без особой диеты, которые дали некоторое снижение веса и другую форму тушки.
После этого, несмотря на повышение нагрузок, резульата не было.
С начала августа занимаюсь с тренером по инд. программе, полностью - нагрузки, диета, и тд.

как срыв глобально - наверное второй, первый был в декабре на фоне травы и нового года. если уж совсем широко рассматривать )

и пока меня ничто не расстраивает настолько в текущей жизни, чтобы что-то глобально менять )
а отдельное жилье - вопрос далеко не только питания в доме.

в декабре на фоне травы

Я не сразу поняла, что это опечатка, хотела вопросить, что это у тебя такое было интересное с травой )))

Умка, а зачем для печени пьешь? Она тебе какие-то сигналы подавала?
И фрукты, насколько я знаю, всегда можно было.. исключались только те, где повышенное содержание (виноград тот же), сухофрукты.
В чистом виде сахар (типа пары-тройки ложечек в чашку чая) или в виде конфеток-шоколадок - вот это точно нежелательно.

DLenok, я без картошки не могу)) это мой хлеб номер один)
и колбаску люблю)))а вот сладкле не очень)
ППКС ))

M.R, подавала, подавала. С месяц назад. Пила таблетки прописанные, так первые несколько дней печень побаливала. Сейчас уже нет, но блин. На всякий )) Чо там той травы, не убьет точно, а глядишь - и поможет.
И фрукты, насколько я знаю, всегда можно было..
так мне их можно! и даже в течении дня (С. разрешил, после моих мольб), но нежелательно. А любые, кроме бананов-винограда, можно утром.
Вообще всего можно в меру. Только у нас же не продается так, чтобы.. "две черносливины, пожалуйста". А я, в силу особенностей своего характера (ой!), не умею останавливаться - голодное детство на гречке и макаронах. Да. Поэтому есть есть пакет чернослива, я не остановлюсь, пока его не съем, поэтому мне прощу покупать один-два персика/яблока/груши на зватрак каждый день, чем по килограмму всего сразу на неделю.

и колбаску люблю)))а вот сладкле не очень)
ППКС ))
Эх, други, а я люблю все, кроме пары-тройки веще, которые не люблю просто (типа тыквенной каши или фиников). Все остальное буду есть с удовольствием (но особенно - сладкое.. фрукты, любые орехи, сухофрукты, колбасу любую, сосиски, сыр... и так далее, это только начало). Так что я очень выгодный гость - ем все, что дают )))

сыр...
ой какой мы сыр ели на море ... сулугуни домашний адыгейский , я чуть язык не проглотила

Как мне хорошо, я не люблю сладкое и не люблю сыр.

и я равнодушна к сладкому... но жить не могу без сыра.. и совсем не могу без острого.. а это тоже плохо, т.к. возбуждает аппетит

Жаловаться-то ты не жалуешься, но все же с заметной регулярностью срываешься на "зажоры", и длятся они у тебя не денек-два.
Вот у меня такое же впечатление. Хотя я уже ответ прочла, конечно. Но впечатление осталось

Как мне хорошо, я не люблю сладкое и не люблю сыр.
Я люблю сладкое, сыр, фрукты... мне хуже всех!

Хм.. не знаю. Вот читаю все время про зажоры на разных ресурсах. И НЕ ПОНИМАЮ!!! Я реально не понимаю, КАК ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ?!!!

Мы же можем промолчать, когда хочется кричать. Мы проявляем выдержку в общественном транспорте. Даже в туалет (сорри за низкий слог) можно перетерпеть (хоть и вредно).

Что же мешает перестать есть лишнее?

Вот за себя. Кушаю вкусное. Насытилась. Некий жорка подбивает съесть еще пару блинчиков. И больше не лезет!!! Иначе, я лопну. И это не каждый день, иногда. Потому что, если я переем, то тупо не смогу лечь спать, меня будет всю ночь канудить. Поэтому.... если поздно вечером хочу есть - пью чаек, может даже печенечка, конфеточка, может фруктик. Но не полноценная еда. Не целый пакет чего бы это ни было. Ни полторта, как пишут сладкоголики в ЖЖ, ни кастрюля борща - это ваще для меня нонсенс!

Вобщем, вот так.
Я не хвастаюсь, если чо.

Я реально не понимаю, КАК ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ?!!!
Хммммм... Но я же не съедаю это все в один присест! И не ем все одновременно ))
Но целый день есть яблоки могу без проблем. И про чернослив говорила грамм про 200, а не про килограммовую упаковку )
И... Как это сказать? В рабочие дни у меня все ок. Завтрак дома, на работе будильник в 10, 13 и 16: "Еда".
Там проще себя контролировать, да и не надо особо - столько впахиваю, что иногда некогда в туалет сгонять, не то что пожрать лишниий раз. Я даже еду по будильнику пропускаю!

А вот на выходных интереснее.
С утра у меня весьма легкий завтрак, потому что на 10 или на 12 - тренировка. И не одна. В 15.00 выхожу из клуба. И что мы имеем? Прошло полдня, утром у меня был легкий, в основном белковый завтрак, и полдня впахивания в спортзале.
Через час, пока я доезжаю домой, выпивая бутылочку кефира, печень доедает весь гликоген и все остальное чем может поживиться, и начинает орать "хочу ЖРАААААТЬ!". Я серьезно говорю, после тренировок просыпается не жор, а ЖОР. При этом, по субботам у меня и силовые, и кардиотренировки, тушка хочет жрать долго - обменка разгоняется.
И дома просто лучше не сидеть.

Но воскресенье - единственный день, который я могу провести дома. Вообще.
То есть с понедельника по пятницу 4 дня минимум, а то и все 5, я ухожу из дома в 8, прихожу в 22.30 - тренировки каждый день. В субботу ухожу в 9.00, возвращаюсь в 16.00.
И в воскресенье хочу просто лежать, ничего не делать и никого не видеть.
А тушка жрать-то хочет, после субботы. Вот и получается иногда, что если дома стоит 5 кило слив, то я хожу в течении дня: 3 сливки... еще 4 сливки... И вот так 2-3+ кило могу умять. Повторяю: за день, а не за раз.

И это я рассказываю на примере срыва. Т.е. весь мой срыв заключался в поедении утром и вечером в раб. дни некоторого количества яблок и слив, выше разрешенной нормы 1-2 штуки за раз, на выхах фрукты в течении дня, и три раза за месяц я ела пирожные.


Моя фраза о том, что я могу съесть много и сразу совсем не значила, что я делала это в контексте срыва. Это теоретическая возможность. Вот могу я выпить бутылку вина за раз, но делать это не буду. И Киевский торт - полторта влезет, но мне будет плохо. Ограничусь кусокм, и вообще я не помню ,когда ела последний раз Киевский...
А еще подумаю, что в 100 гр. Киевского - порядка 500 ккал, а это час на дорожке, и вообще нафиг откажусь.

Хотя вот с блинчиками... мда... Блинчики лучше не вспоминать Но я их давно не ела, и вообще это было а) воскресенье; б) начинались м-ные, а это тоже жоррррр у меня, в день перед началом.

Только у нас же не продается так, чтобы.. "две черносливины, пожалуйста".
Почему? Это особенности Украины что ли?
Я в Раше не вижу никаких проблем с тем, чтобы взять себе две черносливины. Может, и странно, но никто не пикнет, пробьют, сколько взяла.

Я люблю сладкое, сыр, фрукты... мне хуже всех!
Я люблю сладкое, обожаю сыр, тащусь от фруктов, и все это ем, и иногда много. И похудела. И я хвастаюсь. Мне лучше всех.

Мы же можем промолчать, когда хочется кричать. Мы проявляем выдержку в общественном транспорте.Я не хвастаюсь, если чо.
Обычно люди не "могут промолчать", а "не могут кричать"- но этого не осознают. Так что такая же фигня, как с обжорством: "не может остановиться", "не может закричать". Это одного порядка явления, а не противоположные. Просто так социально сложилось, что "выдержка" в общественном транспорте - типа положительная черта, а обжорство - типа отрицательная. А механизм-то один.

Умка, техническое любопытство.
1. Почему вечером можно только кефир или творог? Почему нельзя даже ту же вареную курицу?
2. Как ты будешь выходить с такой жесткой диеты? Ведь это известный баг со всеми диетами, про который сказано стопицот слов: диеты "опасны" тем, что когда человек возвращается в нормальный бездиетный режим существования, организм бодро набирает все назад, даже если откровенного обжорства не наблюдается. Если в этот раз диета у тебя "под наблюдением" и продуманная, значит, и с выходом, и с этим общеизвестным багом что-то тоже продумано - что?