воскресенье, 18 марта 2012
Начиталась Агаты. Клятвенно пообещала себе пойти во вторник на 7.15 на базовую йогу в СЛ.
Ну-ну. Посмотрим.
Правда, я с четверга вкалывала без перерыва по нескольку часов... Не знаю. Подозреваю, что ко вторнику крепатура разгуляется.
Да-да, уже придумываю отмазки, чтобы не пойти
@темы:
sportlove
-
-
18.03.2012 в 20:57-
-
18.03.2012 в 20:59-
-
18.03.2012 в 22:50Так и есть. А в следующий раз еще на 5 сантиметров
Фу, ну до чего же у всех превратное представление о йоге...
-
-
18.03.2012 в 23:01Этаааааа... Ты свою главную фотку в дневнике давно видела?! А я вот только пару часов назад!
-
-
18.03.2012 в 23:24-
-
19.03.2012 в 07:05Да-да, уже придумываю отмазки, чтобы не пойти
"С четверга вкалывала без перерыва по нескольку часов" - это ты про тренировки? Каждый день с четверга по воскресенье включительно по несколько часов без перерыва? Несколько часов - это больше двух?
Короче, я тебе выдаю официальное разрешение не идти!
Ибо такой режим в качестве джаст фо фитнес (то есть, если ты не метишь на серьезные спортивные достижения) - это все-таки дичь, имхо.
Ну то есть ты видишь масштаб катастрофы, да? Обычно моя роль - кусаться на тему отмазок, а не разрешать их
А вот что крепатура разгуляется - "нормальная" крепатура (не когда сводит до воплей) никакой физухе не мешает, и "пережидать" ее как раз не стоит )
-
-
19.03.2012 в 08:48Да, именно так )
Но насколько знаю свою тушку - завтра она уже пойдет на спад (крепатура), хотя с утра будет тяжело. Но мне это пока не мешало ) Наоборот - если крепатуры уже нет, то я слишком долго не занимаюсь. Так что вторник самый раз. И вообще, я вчера сходила на велики, которые кр-ру снимают, а потом в бассейн и в сауну. Вчерашний день считаем за половину и никаких отмазок себе не позволяем )
И вообще, 5-6 дней в неделю - мой нормальный до-травмовый режим. Хотя там были велики, а не кардио-сила... Ну ладно, хватит ныть ))
Да, это я в основном сама себя убеждаю
-
-
19.03.2012 в 08:52"Нормальный до-травмовый" - это который длился месяца три, да?
-
-
19.03.2012 в 08:54-
-
19.03.2012 в 09:02-
-
19.03.2012 в 09:19-
-
19.03.2012 в 09:56И не парься: я когда форму набирала, у меня тоже были тренировки каждый день, разные (но по часу. но каждый день. Месяца 3). Когда организму хватит - он сам тебе скажет, что надо сбавить. Причем не крепатурой.
Хотя... сейчас у меня их 4 в неделю, хочу еще одну добавить: мне катастрофически мало коней.
-
-
19.03.2012 в 10:04А как организм говорит, что ему хватит? Может, мне мой уже говорит, а я игнорирую? )))
Мне часа мало... Хотя смотря какого часа, конечно. Если после пилатеса выйти, то тушка сделает так: "
А если после body sculpt (высокоинтенсивная сила с гантелями, бодибарами и 15-мин удар по прессу, все в диком темпе без остановки), то я даже не могу затащить себя на тай-бо, которое начинается в соседнем зале у еще одного хорошего мальчика.
сейчас у меня их 4 в неделю
2 йоги и 2 кони?
-
-
19.03.2012 в 10:18Да. Надо коней добавить, но это еще от финансов зависит. Вот за собаку расплачусь - и айда
Как говорит и когда хватит... ну это зависит не только от тренировок, но и от того, как ты ешь, сколько спишь, чем занимаешься в свободное от тренировок время.
Вот когда говорит: "Ох лень мне подниматься и переться на пилатес" - это один вопрос.
А когда говорит "Долбаная лестница на второй этаж, ножки мои ножки", но все равно идет, послушно работая ноющими мышцами - тогда... надо больше спать и есть белка!
-
-
19.03.2012 в 10:22А много ты слышала про людей, которые помёрли от физических нагрузок? (я не имею в виду уронить на себя штангу или прыгнуть с трамплина и сломать шею).
Максимум, что ты можешь заработать - это переутомление, по ощущениям оно похоже на простуду, пожалуй. Лечится банальным отдыхом
Но тут, опять же, надо много носиться и нервничать вне тренировок, мало и неправильно жрать и мало спать. А если ты просто перегрузишь мышцы - они откажутся работать на время, вот и все. Такшто не дрейфь
-
-
19.03.2012 в 10:41Узнаю брата Колю!
-
-
19.03.2012 в 12:07Кушать стараюсь нормально. ) Хотя тренер тут сказал, что он 5-6 раз в день ест О_о Так и надо, конечно, + это разгоняет метаболизм... Но у меня так не выйдет. Поэтому у меня двухразовое питание, утро, день, а потом чай, максимум - грейпфрут.
Дама с единорогом, ты, кстати, герой, дома самой заниматься. Меня сейчас дома только на пресс по утрам хватает. Хотя раньше по часу йога была... Так, завтра на йогу, завтра на йогу... *удаляется, бурча себе под нос*
-
-
19.03.2012 в 12:54А знаете, что меня лично настораживает в режимах "5-6 раз в неделю"? Поскольку всем сильно интересно, то скажу
любоваться тренеромв зал. А чуть Амур на горизонте (не говоря уж о Гименее), и все, количество тренировок обнуляется. Между тем, в фитнесе работает же только закон больших чисел. Хочешь быть в форме - впиши спорт и рациональное питание в свою жизнь на-все-гда. Иначе будут отмазки (железные, я уже даже не спорю) и рывки по несколько месяцев. Которые только расшатывают обменку.Выбирать надо тот режим, который сможешь соблюдать всегда. ВСЕГДА - помедитируйте над понятием. Понимаю, что обычно хочется побыстрее, но это как "быстрые диеты" - никому не удается удержать результат.
-
-
19.03.2012 в 12:57Но с другой стороны, если человек хочет набрать форму быстро - зачем его (и ему себя) сдерживать?
-
-
19.03.2012 в 13:04-
-
19.03.2012 в 13:06Мне нагрузки тоже не хватает, если вдруг перерыв. Тушка без крепатуры себя уже не смыслит. Когда был 2-недельный перерыв, организм выл от недогруженности.
-
-
19.03.2012 в 13:30А там набрать. Спорим?
-
-
19.03.2012 в 13:38Спорим. Не дождетесь!
-
-
19.03.2012 в 13:40Я не про диеты, я про нагрузки. И про физические кондиции мышц.
-
-
19.03.2012 в 14:18Ок, с тебя регулярные отчеты о состоянии дел
-
-
19.03.2012 в 14:20Спорим.
Давайте я разобью
Nubira, Я не про диеты, я про нагрузки. И про физические кондиции мышц
Так я тоже: это как "быстрые диеты" - никому не удается удержать результат
Вот о чем...
-
-
19.03.2012 в 14:28Но ок, отчеты так отчеты. Я себе уже веду в закрытых. Когда будет ближе к теме - сообщу : ))
-
-
19.03.2012 в 15:11Если быстро сбрасывать вес за счет адской диеты - это неэффективно. Он придет.
Если быстро набирать физические кондиции, ака мускульную силу - вай нот? От скорости ее набора длительность ее поддержания не зависит.
В отличие от диет.
-
-
19.03.2012 в 15:21Узнаю брата Колю!
Выбирать надо тот режим, который сможешь соблюдать всегда.
Поэтому я напока выбираю занятия дома перед теликом. Этот тот минимальный минимум, сохраняющий мое самочувствие от п...ца и мою нервную систему от психоза на общих занятиях.
Дама с единорогом, ты, кстати, герой, дома самой заниматься.
Я понимаю, что в абсолютных единицах толк от моих занятий - ноль без палочки. Но держаться на плаву, не стонать по утрам от боли в спине и шеи - помогает. Больше пока я не осилю на постоянной основе - уже много-много раз начинала разные виды спортивной деятельности - все в трубу. А йога перед теликом держится, пока, дольше всех. Потому что, учитывает мой занудный и ленивый характер. Все в нашей семье пытались заниматься со мной. Выдерживают от 15 мин, до одного занятия и все. Занудство, говорят.
Умка, а твои прыжки в спортзале для меня вобще
беспределнедостижимый уровень здоровья и энергии.-
-
19.03.2012 в 16:33Я написала рывки по несколько месяцев. Которые только расшатывают обменку.
Но вай нот, конечно. Просто рвануться, через месяц-два гонки задолбаться и опять расслабиться, заплыв жирком - тоже не выход.